ホットヨガスタジオLAVA

ホットヨガとは

ホットヨガとは、室温を室温39度前後、湿度を60%前後に保たれた室内で行うヨガのことです。
室内を高温多湿にすることで、代謝が上がり、大量の汗をかくことができます。

大量の汗をかくと体内の老廃物が排出されるので、ダイエットや美容、美肌に効果が期待できます。

また、高温の室内でやることで体の柔軟性がアップしている状態で体を伸ばすので、体のリフレッシュになります。

ビックリするくらい汗をかくと気持ちがいいので、気分転換にもなります。

 

ホットヨガ 効果

大量の汗をかくことでデトックスされるので、ダイエットや美肌効果が期待できます。

体が柔らかくなる状態でヨガを行うので、体を伸ばすときに筋肉を傷めにくくする効果もありますし、柔軟性アップもできそうです。
また、血行がよくなるので、冷えや肩こり、むくみの改善にもつながります。

ホットヨガではインナーマッスルが鍛えられるので、姿勢がよくなるのと基礎代謝がアップします。
姿勢がよくなるとやせやすい体に近づいてくるので、ダイエットにもつながります。

ヨガがゆったりとした動きで行うので、リラックス効果もあります。

デスクワーク続きやストレスが溜まっている現代人には、心身ともによくなる効果がたくさん期待できます!

 

ホットヨガ ダイエット

ホットヨガをダイエット目的で始める人は多いみたいです。
実際にダイエットが成功したという声もあって、効果はあるんだな~と実感しています。

ホットヨガのダイエット効果は、姿勢の改善と基礎代謝アップによるものです。


ヨガで様々なポーズをすることにより、インナーマッスルが鍛えられます。
インナーマッスルは体の姿勢を保つために必要な筋肉です。

一般的なイメージの筋トレはアウターマッスルを鍛えているため、インナーマッスルが衰えがちになります。

インナーマッスルが衰えると、姿勢がくずれるて体幹をうまく使えなくります。
姿勢がくずれると太りやすい体になります。

また、大量に汗をかく環境でヨガをすることで、基礎代謝がアップします。
基礎代謝がアップするということは、普段の生活での消費カロリーがアップするということなので、太りにくい体になります。


さらに、ホットヨガを続けることで、体や健康に対する意識が向上するので、食べるものにも気を付けるようになります。
心身共にリフレッシュできるので、ストレスが減って暴飲暴食をしなくなったので自然とやせていったというのもあると思います。


食べ過ぎや姿勢の悪さに自覚があるなら、ホットヨガによるダイエット効果は期待できます。
汗を大量にかくこと自体はダイエットにはあまりつながらないので、あまりやせないという方もいると思います。

ホットヨガは体質改善により太りにくい体になっていくものですので、1ヶ月とか短期間ではなく、3ヶ月や半年くらいの期間は続けてみるとダイエットにつながるのではないでしょうか。


プロフィール

 運動が苦手なのでダイエットが長続きしなかったアラサー女子です。

ダイエット仲間だった女友達がホットヨガを始めてからキレイになっていました!
しかも、肌のツヤがよくなっていて、楽しそうでした。
「その子にできたなら、私もできる!」
と思ってホットヨガを始めました。

今では食事制限をしてストレスをためていたのがウソみたいです。

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